La nature, une alliée de taille

La Nature dont on parle lorsqu’on mentionne ses bienfaits inclut à la fois : les éléments de la nature (pierres, sable, terre, eau, vent, feu), les paysages (mer, montagne, forêt), la faune et la flore.

 

Ses effets se font ressentir grâce à une photo nous permettant de la visualiser, à sa vue depuis une fenêtre ou à notre immersion totale dans un environnement naturel.

 

L’impact sera variable en fonction du type d’exposition, du temps d’exposition et de la biodiversité de la nature.

Plus le temps d’exposition est important, plus l’immersion est globale, plus le bénéfice se fera ressentir.

Aussi, les études révèlent un lien entre une nature en bonne santé, riche en biodiversité et une bonne santé, un bien-être humain.

 

 

1. La Nature, comment nous fait-elle du bien ?

 

- De manière générale, les relations avec l’environnement naturel :

• entraînent une diminution du stress et de l’anxiété et une augmentation de l’activité nerveuse para sympathique (mis en jeu dans l’état de détente) et procurent une sensation réparatrice par rapport à ces états,

• améliorent l’estime de soi,

• accroissent le sentiment de bonheur,

• apaisent les émotions négatives telles que la frustration, la colère,

• améliorent l’humeur,

• augmentent la vitalité et diminuent la fatigue.

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- Sur le cerveau et les fonctions cognitives, la nature :

• améliore la concentration/ l’apprentissage en restaurant les capacités d’attention,

• améliore la créativité,

• diminue les ruminations mentales, la fatigue mentale et la confusion.

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- Sur le plan physique :

• elle réduit la sensation de douleurs et augmente la sensation de bien-être,

• elle stimule le système immunitaire,

• elle réduit l’inflammation et le stress oxydatif.

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- Les bénéfices sociaux :

• elle contribue au développement de comportements pro-sociaux et à une atmosphère de coopération en favorisant le calme,

• elle renforce la cohésion sociale et le soutien social.

 

2. L’activation bénéfique de nos sens en Forêt

 

- L’expérience olfactive :

Elle est liée à certaines molécules émises par les arbres : les phytocides.

La concentration de ces molécules varie en fonction de nombreux critères (saison, climat, composition en essences forestières).

Chaque type d’arbres va émettre sa propre molécule et chacune agira à sa façon : par exemple l’inhalation de cédrol diminue la fréquence cardiaque, amène à respirer plus profondément et plus calmement et diminue la pression artérielle, tous les signes d’un état de détente.

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- Visuellement :

Une étude réalisée au Japon en 2018 à l’université de Chiba a révélé qu’après seulement une minute et demie à regarder des photographies de forêt, les personnes concernées ont vu leur sentiment de confort et de relaxation augmenter.

Cette relaxation est favorisée par les propriétés fractales de la nature (formes géométriques qui se reproduisent à différentes échelles).

 

- Par l’ouïe :

Diverses études montrent que les sons de la nature et plus particulièrement les bruits émis par les oiseaux diminuent le stress, restaurent l’attention et augmentent le sentiment de connexion à la nature.

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- Par le toucher :

Il a été constaté que le simple contact avec un arbre (ou du bois brut) entraînait un abaissement de la pression sanguine.

 

3. Le sentiment de faire partie d’un TOUT

 

La contemplation de la Nature peut susciter émerveillement, calme et joie. Elle peut favoriser le sentiment de connexion à ce qui nous entoure et la sensation de faire partie d’un Tout plus grand que soi.

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EmmanuelleP.